INILAH OLAHRAGA YANG MEMBUAT TINGGI BADAN NAIK

tinggi badan hal yang sangat penting bagi seseorang, apalagi orang itu mau berkarir yang berhubungan dengan tinggi badan, nah admin sudah memberi beberapa informasi olahraga yang membuat tinggi badan anda naik.

Pelvic Shift

Tahukah Anda bahwa duduk yang terlalu lama ternyata dapat memengaruhi tinggi badan Anda loo? Tidak hanya itu, jika posisi duduk kita tidak benar, bentuk tulang punggung kita juga bisa berubah. Nah, olahraga ini perlu kamu lakukan karena memperbaiki postur tubuh dan bisa membuat tubuhmu lebih tinggi. Selain itu, Anda bisa mengurangi efek negatif dari terlalu banyak duduk dengan melakukan olahraga ini.Cara memainkan olahraga ini sangatlah mudah. Pertama, Anda perlu berbaring di atas matras dengan bahu rata di atas matras, bahu terentang ke samping, dan telapak tangan menghadap ke bawah.Tekuk lutut Anda sehingga dekat dengan pinggul Anda, lalu lengkungkan punggung Anda untuk mengangkat pinggul Anda. Dukung berat badan Anda di kaki dan bahu, tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi.

Low Lunge Arch

Ini merupakan gerakan yoga yang dapat mengangkat tubuh. Anda juga bisa membuat kaki dan tulang belakang lebih panjang dengan melakukan pose yoga ini.Cara melakukannya mudah. Pertama, Anda perlu mengunci telapak tangan dengan jari dan meregangkan tubuh ke depan. Tekuk kaki kanan Anda dan rentangkan kaki kiri Anda, regangkan sejauh mungkin.Tahan selama 30-60 detik. Lakukan gerakan yang sama dengan menukar 3-4 set posisi kaki.

Side Stretch

Tahukah Anda, peregangan ke samping juga merupakan cara meninggikan badan. Saat melakukan peregangan, pastikan Anda merasakan otot benar-benar tertarik dari punggung bawah ke area bahu.

Berdiri tegak dengan kaki rapat. Kemudian, lipat kedua tangan Anda dan angkat ke atas kepala. kemudian tekuk tubuh bagian atas ke kanan. Tahan regangan selama 20 detik, lalu ulangi ke arah yang berlawanan.

Jogging

Cara mudah lainnya untuk joging. joging tidak hanya memperkuat otot kaki Anda, tetapi juga membuat kaki tambah tinggi. Anda bisa melakukannya di pagi hari sebelum beraktivitas atau di sore hari.Jika ingin jogging di rumah, Anda bisa menggunakan treadmill sambil mendengarkan musik agar olahraga lebih menyenangkan.

Berenang

Berenang juga merupakan salah satu olahraga yang terbukti dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Soalnya, berenang memperkuat tulang belakang tubuh, yang membantu Anda menjaga postur tubuh yang baik.Selain itu, saat berenang, semua otot bekerja, dan Anda akan mengapung secara horizontal di dalam air. Ini mendorong pertumbuhan tubuh bagian atas dengan menempatkan dada dan tubuh bagian atas Anda dalam keadaan peregangan yang konstan.

Lompat Tali

Skipping rope ataupun lompat tali dapat jadi opsi terbaik buat kalian yang mau menaikkan besar tubuh. Karena, tipe berolahraga ini mewajibkan kalian buat melompat secara terus menerus.

Dikala kalian memutar tali, otot hendak meregang serta berkontraksi sehingga menciptakan hormon perkembangan ke segala wilayah badan, tercantum bagian kaki. Perihal seperti itu yang membuat besar tubuh jadi meningkat.

Share this post